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働き方改革③ 働き方改革の前に五月病克服しなきゃ! Working style reform


ゴールデンウィークの10連休が終わり、

「5月病」に陥っちゃってる人

多いみたい。

「働き方改革」って

そっちの方が

先行しちゃってるけど

その前に

「五月病」で

苦しんでる人が

多いんだけど・・・。

もう、しばらく祝日もないし、

夏休みまで

基本、ずっと仕事しなきゃならないし。

史上最長のゴールデンウイーク。

そのあと、何を目標に

仕事頑張ればいいの?って

そう思って憂鬱になっちゃう人が

増え続けているそう。

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職場に、行きたくない-。

症状を訴える人は

例年ゴールデンウイーク明けに多く、

この5月病の病名がついたという。

新年度の4月からの

新しい生活環境になじめなかったり、

ゴールデンウイーク中に

疲れが一気に噴き出し、

長い休みの影響から

職場への行く気をそがれ、

連休明け頃から

理由不明確な体や心の不調に陥ってしまう。

頭痛やめまいのほか、

疲れやすい、イライラする、

やる気が出ない、などの症状が表れる。

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今年の場合、

連休が最長の10日間にも及んだため、

乱れたリズムを元通りにするのに

時間がかかり症状を訴える人が多かった、

との見立てだ。

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サラリーマンは、さらにご注意! 

「五月病」より怖い

「六月病」ってのが
 
あるんだって!

新入社員や学生を中心に、

大型連休明けに

倦怠感や疲労感などの症状が出る

「五月病」は有名だが、

サラリーマンにとってより要注意なのが

「六月病」だというから安心はできない。

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10連休から数日たっても本調子ではなく、

憂鬱な気分を奮い立たせるように

目覚める人も多いのではないだろうか。

ネット上にも

「休み明けでだるいけど頑張る」

「よっしゃー!やるしかない!!」

などの投稿が相次いでいるんだって。

五月病を乗り越えた人も、

六月病には注意が必要だ。

五月病は新入社員や大学生に多いが、

六月病は人事異動などで

環境が大きく変化した

社会人の方が危険なんだって。

すでに社会人を何年も経験している人は、

五月病を意識して過ごしている人も多いが、

6月は祝日もなく

気候も比較的ジメジメしていることもあって、

頑張りすぎから

心が折れてしまうことがあるんだって。

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社会人になると、

ある程度の成果を期待され、

それがプレッシャーとなるが、

新しい部署では

周囲からのフォローがなかったりもする。

愚痴を言ってストレスを発散する場所も

なくなるので陥りやすい。

環境の変化に弱い人や

他人の目が気になってしまう人、

きちょうめんだったり、

完璧主義者も発症しやすいとされている。

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じゃぁ

五月病や六月病を予防する方法は?


独りで閉じこもらず

誰かと話したり

誰かとやったり

食事に出掛けたり

人と接することが

大切!

そっか

他の人と

触れ合うことが

大切

なんすっね。

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独りっきりで

閉じこもらず

他人と接すること。

これが

一番の予防!

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そっか

他人と

繋がればいいんだ。

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新しい環境では

それも難しいことがある。

散歩をしたり

趣味に時間を費やしたり、

自分にとって

ストレス解消となることを

するといい。

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五月病や六月病に

ならないように

交流を図るのも

働き方改革の

一環。

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対策は、

臆せず病院の心療内科を受診すること。

症状を訴える人は

真面目で責任感の強いタイプが多いです。

楽しみを見つけ“ガス抜き”をすること!

ガス

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抜き?

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抜き??

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抜いて!

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「気分の落ち込み」(抑うつ気分)、

「何事にも興味が持てず楽しめない」
(興味・喜びの喪失)、

「睡眠をとれない、眠りが浅い」などが

2週間毎日続くようなら対策が必要だ。

「食欲の変化」「疲れやすい」

「自分を責める」(自責感)なども

うつ症状のひとつだ。

ストレスが原因で

うつ症状に陥る人が少なくありません。

しかし、人生において

不健康なストレスに

対策する方法は

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たくさん・・・・

あります。

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スタッズ細胞

ありますぅ。

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ストレスについてよく理解し、

自分に合った対処法をみつけることで、

緊張をやわらげることができます。

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ときには

新しいことに

挑戦することが

良い効果を

生むこともあります。

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次の克服方法

「 時間を上手に管理する」

ストレスの原因のひとつは、

ひとつの仕事に過度に関わったり、

逆に時間を十分にとれなかったりして、

仕事への力の配分が適切でないこと。

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もしもストレスを感じているのなら、

仕事のスケジュールを見直して、

時間を合理的に配分すると

効果的である場合があるそう。

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一度に多くのことを行おうとして、

結局どれも達成できないということは

珍しくない。

ってネットに書いてあった。

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その場合は、

あなたの力が不足しているからではない。

やらなければならないタスクのリストを作成し、

ひとつずつこなしていき、

完了したタスクにチェックを入れていけば、

考えている以上に

仕事がはかどる可能性がある。

そもそも

タスクって

何っすか?

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重要な仕事を優先的におこなったり、

気の進まない仕事を

午前中の早い時間をこなせば、

1日の残りの時間のストレスを

減らすことができる。

気を付けなければならないのは、

タスクを多くためこんで過労に陥ることだ。

タスクが多過ぎて

スケジュールが埋まっている場合に、

多くの人は

ひとつのタスクにかかる時間を過小評価し、

非効率に陥りがちだ。

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仕事に行き詰ったときは、

適度に休憩をとり、

ウォーキングなどの運動をして

気分転換をはかると、

脳を活性化でき余裕も出てくる。

適度な運動って

射精でも

大丈夫?

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対策
「 他人と交流する」
 
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他人と交流することで、

ネガティブな感情や孤独、退屈を

やわらげられるかもしれない。

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自分の気持ちについて

話せる家族や友人、

カウンセラーなどとの対話を通じて、

あなたと別の視点で

問題解説の糸口がみつかることは

少なくない。

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他人に話すことで、

あなたが抱えている問題の

解決に集中し、

混乱を整理することができる。

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自分にとっては

ネガティブに思えることが、

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他人から見ると

ポジティブに見えることも少なくない。

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他人と交流することが、

考え方のバランスを整えるのに

役立つ場合がある。 

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って、

ネットに

載ってたんだもん。

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「五月病「「六月病」対策

続き

「 運動を習慣化する」

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ウォーキングなどの運動や身体活動は、

ストレスを軽減する効果がある。

現代人は仕事ではデスクワーク、

家ではテレビ視聴やインターネットなどで、

座ったまま過ごす時間が長い。

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毎日の生活で

体を動かす時間をつくることが、

健康増進の効果を得られるだけでなく、

緊張をやわらげ心身をリラックスさせ、

ストレス管理に役立つことが

多くの研究で確かめられている。

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ウォーキングは

いつでもどこでも行え、

費用もかからない。

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セックスだって

やりようによっちゃ

いつでもどこでも行え、

費用もかからない。

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運動をする習慣のない人は、

まず10~15分歩くことからはじめ、

徐々に時間を延ばし

30分を目標にする。

週に5日以上行うことが

勧められているが、

できる範囲内で良い。

大切なことは

運動を習慣化することだ。

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ジムに通って筋力トレーニングをしたり、

水泳、ダンス、ヨガなどのクラスに参加するなど、

どんなやり方でも良いので、

自分に合った方法をみつけ

運動をする機会を増やそう。 

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「五月病「「六月病」対策

「 体をケアし生活を健康的に変えていく」
 
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健康的な食事と

質の良い十分な睡眠が、

ストレス対策に効果的であることが

多くの研究で確かめられている。

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ストレスがたまっているときには、

過食したり、

逆に小食になることがある。

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そうしたときこそ毎日の食事を見直し、

より健康な食事のために

何が必要かを考えよう。

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そして質の良い睡眠は

緊張を少なくし、

ストレスに対する耐性を高める。

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カフェインやアルコールの過剰な摂取は、

ストレスを高めるおそれがあるので

注意が必要だ。

気持ちいいからって

やられ過ぎは

良くないってこと?

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なの?

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そんなことないよ。

他人と触れ合えて

独りじゃなくて

相手があって

やってもらえるのって

最高の

対策だよ。

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五月病や六月病に

ならないためには

こうすれば

いいんですね。

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毎日の生活を

健康にするためには

「健康診断」が

良い機会になるので

積極的に利用しよう。

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よく

飛べば

ストレス

発散出来てる

証拠

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働き方改革の前に

あらゆるところの

健康診断

受けちゃおう。




<スーツリーマン特集>

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スーツリーマン② 衣替え スーツ姿はかっこいい

スーツリーマン③ 電車でモッコリリーマン 

スーツリーマン④ 働く男の股間 モッコリリーマン

スーツリーマン⑤ モッコリリーマン スーツから下着編

スーツリーマン⑥ 仕事中 ムラムラしたら?

スーツリーマン⑦ スーツの魔力 テコキの魔力

スーツリーマン⑧ お口でリラックス

スーツリーマン⑨ 働く男の愛の表情

スーツリーマン⑩ 働く男を後ろから。

スーツリーマン⑪ お疲れサラリーマン 勤労感謝の日 

スーツリーマン⑫ 我慢できない!もっこりスーツ

スーツリーマン⑬ 日本のサラリーマンは働き過ぎ。もっと自分時間を!

スーツリーマン⑭ 企業戦士 仕事は辛いけど。仕事頑張って

スーツリーマン⑮ 男性社員へのパワーハラメント いわゆるパワハラ

スーツリーマン⑯ 男性社員へのセクハラ(セクシャルハラスメント)急増中

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働き方改革② 私の働き方改革の取り組みアンケート Working style reform

働き方改革③ 働き方改革の前に五月病克服しなきゃ! Working style reform

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ターじぃ

Author:ターじぃ
気が付けばアラフィフ。
人生って早いっすね。
まだまだ、これからさ。
素敵なジジイ目指して奮闘中。
エロさ忘れず、
色々興味持って、前向きにね。
ゲイに興味にない方は、ご遠慮下さいね。
ネットに溢れている画像
使わせてもらってます。

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